accessibel yoga ambassador

Hoe maak je yoga accessible?

De komende maand doe ik op Instagram mee aan een accessible yoga challenge. En het mooie van een challenge is de inspiratie die jij en ik erbij op kunnen doen. Ik geloof heel erg in de kracht van het delen van je kennis en ervaring. Waarom zoiets moois voor jezelf […]

yogales

Ik volg een yogales omdat…

Je volgt een yogales omdat je je er beter door gaat voelen. Niet in de vorm van: “Ik word nu beter in de zin van: Ik ben genezen.” of “Ik ben door het beoefenen van yoga een beter mens.”. Nee, je leert jezelf beter kennen. Je maakt de connectie met […]

fysieke beperking

Ik dacht dat ik dit nooit meer zou ervaren…

Daar had ik me dus echt in vergist. Vorig weekend volgde ik een teacher training. Drie heerlijke dagen gevuld met restorative yoga. Vol vreugde en enthousiasme startte ik mijn eerste dag. Ik wist al wat ik kon verwachten omdat ik in maart het eerste deel van deze training had gevolgd. […]

stoelyoga

Is stoelyoga nog steeds yoga?

Uiteraard weet je mijn antwoord al, als je mij al wat langer volgt. Of als je meedoet aan mijn stoelyoga lessen. Maar soms heb je gewoon wat aanmoediging nodig om door te zetten. Om je eigen pad te kunnen blijven volgen. Om niet op te geven of om tóch te […]

Virabhadrasana

Krijger houdingen

Afgelopen week voelde ik me alles behalve een krijger. Onstabiel en ik miste mn balans. Mijn lijf sputtert en hapert. Mijn lichaam was pijnlijk en ik voelde me ziek. Er gebeurde teveel onverwacht. Ik kreeg (en krijg) te weinig rust. En wel een variatie van deze Krijger 2 houding met […]

Baddha Konasana

De Vlinder houding – Baddha Konasana

Deze houding helpt je om de aandacht naar binnen te brengen. Je kunt de prikkels om je heen wat makkelijker laten voor wat ze zijn.     Fysiek gezien geeft de vlinder ofwel Baddha Konasana een stretch in heupen, benen en (onder)rug. Om ervoor te zorgen dat je je rug […]

automatische piloot

Automatische piloot

In je dagelijkse leven ga je vaak van project naar project. Je zet de automatische piloot aan en schuift al het andere op de achtergrond. Zo kun je je project de volledige aandacht geven. Je belooft jezelf dat als het project klaar is dat je dan… … Een dagje gaat […]

vreedzame krijger

Vreemdzame Krijger – arm variaties

Deze zittende/staande houding is een mogelijkheid om stabiliteit en balans te oefenen. Vreedzame krijger geeft kracht en rust wanneer je de adem waarneemt terwijl je het lichaam zacht opstrekt. Stap met een voet naar voren in een comfortabele spreidstand. Beide benen blijven gestrekt in de staande variatie. Let er daarbij […]

Uttanasana

Uttanasana – zittende/staande Vooroverbuiging

In Uttanasana buig je vanuit de heupen voorover. Hierdoor wordt de volledige achterkant van je lichaam bewust gestrekt. In sommige variaties is de stretch ook duidelijk voelbaar in de hamstrings. Het omgekeerd zijn zorgt ook voor verandering in de manier waarop en de plaats waar je adem voelbaar beweegt. Kun […]

vermoeide benen en ontspanning

Met de voeten omhoog

Er is een verschil tussen ontspannen en ‘met de voeten omhoog’. Op de bank ploffen en netflixen lijkt veel ontspanning te brengen. Maar hoe lekker ik zo’n avondje zelf ook vind… het is echt iets anders dan relaxatie en ontspanning die je kunt bereiken door yoga. Verhoogde spierspanning door pijnklachten […]