couch yoga

COUCH YOGA

De Couch Yoga lessen zijn gericht op relaxatie en ontspanning.
Dat wil niet zeggen dat je deze yoga alleen op de bank beoefent, het is meer een metafoor.

De bank (couch) staat voor gemak, comfort, zacht, relaxt en ontspannen.

Tijdens de Couch yogalessen van De Online Yogaschool doe je enkele zachte, op ontspanning gerichte oefeningen.
De les eindigt met een eindontspanning (geleide ontspanningsmeditatie) van minimaal 15 minuten.

Tijdens een couch yogales wil ik je vooral uitnodigen om de dag zacht af te sluiten. De couch yogalessen worden namelijk in de avond gegeven. Vaak ben je dan (fysiek) al moe en is het energiepijl laag. Dit is dan niet het moment om actieve vormen van yoga te beoefenen als je leeft met chronische pijn en/of een chronische ziekte.

Door vanuit ontspanning je lichaam zacht te stretchen kun je de dag makkelijker achter je laten.
Je kunt je lichaam voorbereiden op de avond en nachtrust.

Gezonde nachtrust begint namelijk door een overgang te maken van de dag naar de nacht.
Van actief zijn naar meer naar binnen gekeerd zijn.
Dat kost tijd een door yoga te beoefenen maken we hier bewust tijd voor vrij.

Waar kun je een couch yogales volgen?

  • op de bank
  • op je bed
  • zittend op je (rol)stoel
  • op een yogamatje

Welke spullen kun je bij de hand hebben tijdens een couch yogales?

  • een aantal kussens van verschillend formaat en stevigheid
  • eventueel een (zelfgemaakte) bolster
  • dekentje(s)
© 2019 Astrid van Rens  |  KvK 17182796  | Algemene Voorwaarden | Privacy Verklaring | Disclaimer