thuis yoga en meditatie beoefenen

Thuis practice

Wat is het moeilijkste aan een thuis practice?
Waar ligt de grootste uitdaging?
Of het nu om yoga of meditatie gaat, er is één ding dat je beoefening echt kan belemmeren.

Natuurlijk kan zowel yoga als meditatie je voor uitdagingen stellen. Het kan vreemd voelen om in je eentje op je mat of meditatiekussen te stappen. Je kunt je afvragen welke houdingen of technieken je zult gaan toepassen. Je weet niet goed hoe je ze vervolgens moet uitvoeren. Maar daarvoor heb je hulpmiddelen zoals boeken, audio’s, apps en video’s.

Het echte probleem zit ‘m in heel iets anders…
Het DOEN is lastig.
Het STARTEN is een dingetje.

Herken je deze?

Er moet eerst nog … gedaan worden.
Ik heb het vandaag echt heel druk.
Het voelt vandaag echt te oncomfortabel om te zitten.
Mijn gedachten willen maar niet stoppen vandaag, dus dit is geen goed moment.
De buurvrouw is het gras aan het maaien, dus er is veel te veel geluid nu. Eigenlijk ben ik hier ook niet echt goed is. Misschien leer ik het wel nooit.

Misschien herken je wel een of meerdere redenen die ik opsomde. Ik hoop het stiekem, want voor mij zijn ze allemaal herkenbaar .

Iedereen kan wel wat hulp gebruiken. De bekende stok achter de deur werkt nu eenmaal heel erg goed als je iets wilt integreren in je leven.

Drie dingen die goed blijken te werken:

1. Wanneer je iets samen met anderen doet, is er vaak meer commitment.
2. Wanneer je het op een vaste dag(en) in de week doet, is het makkelijker om het niet over te slaan.
3. Wanneer je een tijdje voor een vaste beoefening of reeks oefeningen kiest, hoef je in elk geval niet na te denken over wat je dan zult gaan doen.

Dus wil je een thuis practice, schep dan voorwaarden waardoor je ‘er niet onderuit komt’. Wat dat kan zijn, is voor iedereen anders.

Laat me eens weten…
Wat geeft jou dat ‘duwtje in de rug’ om het tóch te doen?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *