ZONNEGROET

Een bewegingsreeks of sequence is een aantal Asana's achter elkaar uitgevoerd. Binnen de yoga proberen we houdingen en bewegingen zo te doen dat ze elkaar versterken en/of ondersteunen.

Een goed opgebouwde bewegingsreeks is zo vormgegeven dat het lichaam in beweging zet, maar niet negatief beïnvloed. Een veel gebruikte reeks is de Zonnegroet. Deze sequence wordt veel gebruikt om het lichaam op te warmen aan het begin van een yogales.

Ook gedurende een les zijn er reeksen van bewegingen met een bepaald doel of om een bepaald gebied in het lichaam te activeren of juist ontspannen. 

De Zonnegroet is Surya Namaskar in het Sanskriet. Het is een reeks houdingen die je heel vloeiend achter elkaar kunt uitvoeren. Vaak wordt de reeks meerdere keren achter elkaar herhaald.

De traditionele versie van de zonnegroet is voor veel mensen met ziekte en/of fysieke beperkingen een zeer uitdagende bewegingsreeks. Dat wil echter niet zeggen dat je deze mooie reeks dan maar meteen links moet laten liggen. Er zijn vele variaties waarvan ik er enkele voor je op video gezet heb. Probeer ze eens uit en ontdek welke vorm bij jou lichaam past.

De (variaties van) houdingen die in de reeks gebruikt worden zijn:

  • Berghouding
  • Vooroverbuiging
  • Plankhouding
  • De Lunge houding (wordt er soms ook uit gelaten)
  • Omhoogkijkende hond of cobra
  • Neerkijkende hond

Enkele video's met variaties van de Zonnegroet kun je hier bekijken:

 

In de Online Yogaschool Community kun je nog twee andere variaties vinden. Onder andere een die je liggend uit kunt voeren. Meld je gratis aan voor de community om deze en vele andere video's te bekijken.

© 2019 Astrid van Rens  |  KvK 17182796  | Algemene Voorwaarden | Privacy Verklaring | Disclaimer